維持好口氣的小秘訣｜上班族口臭篇4－jiIJEpeeoit的部落格

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口臭除了口腔清潔不確實外，疾病或服藥也可能是口臭的根源，但若明天就有個重要約會，該如何快速降低口腔異味呢？柏登牙醫院長黃斌洋醫師整理降低口臭的教戰守則，除了徹底清潔口腔，並避免食用蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激的食材外，隨餐時咀嚼香菜、薄荷葉或飲用綠茶等，都有助減低口腔中的尷尬異味唷！口臭的成因多元，口腔問題、身體宿疾甚至是服藥都可能造成口腔氣味不佳，因此想要根本改善口臭往往需要長期的口腔及身體調養才能根治。但若近期就有重要聚會，該如何保持口氣清新呢？建議從前一天晚上就要開始執行除臭大作戰囉！【前一日晚餐】1. 晚餐應避免選擇重口味（如蔥、蒜、韭菜應暫時避免）、過度油膩、辛熱刺激的食材，也不宜吃太飽而影響消化產生氣味殘留。 2. 最好提早吃晚餐，讓胃有充分時間消化食物，避免消化不全產生腐敗臭味。 3. 晚上避免喝濃茶、咖啡，勿熬夜或過度疲勞。因為心理壓力過大、精神緊張或富含咖啡因飲品會導致身體自主神經失調，反射性地出現消化腺與唾液腺分泌減少，有利於厭氧菌生長而產生口臭。【當天出門前】1. 認真徹底的刷牙與用牙線，並用牙刷、刮舌苔器或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。 2. 有些含葉綠素和薄荷精油的漱口水可以增加口腔清新感。 3. 隨身攜帶一些增加口水分泌的食物，如酸梅、口香糖等。酸性食品中所含的有機酸中，有短期分解造成口臭原因的硫化物功效。酸味和口香糖的咀嚼動作也有促進唾液分泌，提高口腔中的自淨作用。【當天用餐時】 1. 點餐時避免蔥蒜等辛辣食物、某些特殊的起司及乾酪等乳製品、辛辣的燻肉製品或腥味較濃的魚類等，因為它們容易在用餐後氣味遲遲不散。 2. 建議多吃多吃富含纖維質且清爽感的青菜，例如甘籃、萵苣、紅蘿蔔、芹菜等，可使口腔感覺舒爽並協助有效去除口腔中的食物殘渣。若隨手可取得薄荷葉、香菜芫荽等，放入口中咀嚼，可協助淨化口氣。 3. 附餐善用綠茶。綠茶中的兒茶素有殺菌功效，此外葉綠素是有名的天然除臭劑，也有消除口臭、保持口氣清新的能力，且能促進唾液分泌，一舉數得。 4. 餐後使用含薄荷味的漱口水或口香糖，可暫時遮蓋口氣。或者隨身攜帶牙刷餐後立刻使用更好。 5. 聊天過程持續飲用開水，也有助減輕氣味殘留在口中的困擾。然而，黃斌洋醫師提醒，改善口臭往往需要長時間的治療，上述方法僅能短期急就章，若長期仍有口腔異味困繞，仍建議找牙醫師做仔細的口腔檢查喔！口腔疾病相關問題，建議諮詢「牙科」圖文創作：健談專家諮詢：北台灣牙醫植體醫學會前理事長暨柏登牙醫院長黃斌洋醫師延伸閱讀：【情人節有口臭，好尷尬！】 http://www.havemary.com/article.php?id=2743【口氣不佳的原因】 http://www.havemary.com/article.php?id=4124【改善口臭的方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=4133 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。